सिर्फ दिनचर्या में बदलाव कर पाएं सेहतमंद जिंदगी सिर्फ दिनचर्या में बदलाव कर पाएं सेहतमंद जिंदगी
भागदौड़ भरी जिंदगी में हम इतने व्यस्त हो जाते हैं कि हम खुद की सेहत को नजरअंदाज कर देते हैं जिसके कारण आज की हूई लापरवाही हमें कई तरह की सेहत से जुड़ी समस्याएं दे जाती हैं। इसलिए दिनचर्या में किए गए कुछ बदलाव आपको सेहतमंद जिंदगी दे सकते हैं।
व्यायाम हमारे लिए बहुत जरूरी होता है। एक्सरसाइज के जरिए आप फिट तो रहते हैं ही, साथ ही आपको स्फूर्ति भी महसूस होगी इसलिए अपने दैनिक जीवन में व्यायाम को जरूर शामिल करें।
रोज खूब पानी पिएं। यह आपके शरीर से टॉक्सिन्स निकालने में मदद करता है, साथ ही आपके चेहरे पर भी ग्लो आएगा। इसलिए पानी पीने में कंजूसी न करें। कोशिश करें कि अपनी डाइट में प्रोटीन को जरूर शामिल करें।
रात का भोजन जल्दी कर लें, साथ ही इस बात का ध्यान रखें कि रात में ज्यादा हैवी खाना खाने से बचें। मसालेदार खाने का कम से कम सेवन करें, बैलेंस डाइट पर ज्यादा ध्यान दें, साथ ही इसमें पोषक तत्वों को शामिल करें। किसी-किसी की जल्दी-जल्दी खाना खाने की आदत होती है। अगर आप भी इसमें शुमार हैं तो इस आदत को जल्द से जल्द सुधार लें और धीरे-धीरे खाना खाने की आदत डालें। फ्रूट्स को करें अपनी डाइट में शामिल। मौसमी फलों का सेवन जरूर करें।
डिनर के बाद कुछ न खाएं। इस मामले में ईमानदार रहें और कोशिश करें कि रात के खाने के बाद फिर कुछ न खाएं।
जंक फूड खाने से बचें। यदि आप बाहर के खाने के शौकीन हैं, तो इस आदत में सुधार लाने की जरूरत है। कोशिश करें कि बाहर के जंक फूड से परहेज रखें। अच्छी नींद सबसे जरूरी होती है। यदि हम अच्छी नींद नहीं ले पा रहे हैं, तो इसका असर हमारी सेहत पर तो पड़ता ही है, साथ ही हमारे मूड पर भी इसका असर देखा जाता है। आपने अक्सर देखा होगा कि जब भी हम अच्छे से सो नहीं पाते हैं, तो हमारा पूरा दिन आलस में गुजर जाता है और हम काम में मन भी नहीं लगा पाते। इसलिए अच्छे स्वास्थ्य और अच्छे मन के लिए अच्छी नींद का होना जरूरी होता है।
